Tips Untuk Orang Yang Hidup Dengan Diabetes

Diabetes adalah kondisi umum di antara banyak orang. Selama bertahun-tahun, jumlah orang yang menderita diabetes telah meningkat, dengan orang-orang bahkan mendapatkan kondisi tersebut pada usia yang lebih muda. Diabetes dapat disebabkan oleh genetika, tetapi juga dapat disebabkan oleh pilihan makanan dan gaya hidup yang buruk. Untuk menghindari diabetes, gunakan saran dari artikel berikut.

Saat memulai rencana olahraga untuk menurunkan berat badan dan memeriksa Diabetes Anda, temukan pasangan untuk berolahraga. Jika Anda akan berolahraga bersama maka Anda dapat memastikan bahwa Anda berdua selalu muncul, dan kemudian menonton satu sama lain latihan membantu memastikan bahwa Anda masing-masing melakukan latihan dengan benar.

Roti Thintini tersedia di banyak toko grosir nasional dan merupakan alternatif yang enak untuk roti hamburger normal yang beratnya karbohidrat. Roti yang lebih tipis ini lebih mudah dimakan karena ukurannya lebih kecil daripada roti tradisional mereka dan mereka akan memberikan karbohidrat yang jauh lebih sedikit bagi penderita diabetes.

Penderita diabetes harus melakukan olahraga dalam rutinitas hariannya, jadi pikirkan tentang apa yang Anda lakukan saat ini dan bagaimana Anda bisa melakukan lebih banyak. Mungkin itu meletakkan tumpukan buku di bawah meja Anda dan menggerakkan kaki Anda ke atas dan ke bawah. Bagaimana kalau bangun dan mengejar anjing di sekitar rumah selama 10 menit? Setiap bit membantu!

Mungkin sulit untuk mendapatkan cukup olahraga saat bepergian, jadi rencanakan untuk hiking atau berjalan-jalan untuk menjelajahi lingkungan baru Anda. Berenang di kolam renang hotel, atau bahkan luangkan satu jam di gym. Berjalan melalui mal atau museum bahkan dapat berfungsi sebagai gerakan ekstra.

Untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari janji temu dokter Anda, tuliskan pertanyaan sebelum janji temu. Seorang dokter adalah sumber yang bagus untuk siapa saja yang menderita diabetes, dan Anda harus memastikan untuk memanfaatkan sepenuhnya pengetahuan mereka. Jangan takut untuk meminta banyak informasi. Dokter Anda akan dengan senang hati membantu Anda mengelola kondisi Anda dengan lebih baik.

Nikmati camilan sebelum tidur. Saat Anda tidur, kadar gula darah Anda bisa turun sangat rendah. Untuk menghindari hipoglikemia pagi, makanlah sedikit saja untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap tinggi. Camilan sempurna sebelum tidur? Sandwich selai kacang atau pisang. Apa pun dengan serat adalah ide bagus untuk camilan saat ini.

Siapa pun yang menderita diabetes harus berolahraga agar tetap sehat. Olahraga membantu memperkuat sistem kardiovaskular dan membantu meningkatkan sirkulasi ke lengan dan kaki. Ini juga membantu mengontrol kadar gula darah. Bentuk olahraga terbaik untuk penderita diabetes adalah joging, berenang, berjalan, dan mendayung.

Meskipun Anda sebesar rumah, penting bagi wanita dengan Gestational Diabetes untuk berolahraga sebanyak mungkin. Bahkan jika Anda hanya melakukan yoga atau berjalan-jalan panjang, olahraga akan membantu Anda menjaga berat badan Anda ke tingkat yang wajar dan pikiran Anda bebas stres, yang mengarah ke kesehatan yang lebih baik.

Untuk menghemat waktu Anda dan dokter, tuliskan semua pertanyaan Anda tentang diabetes. Dengan cara ini Anda akan dipersiapkan sebelumnya dan tidak akan lupa untuk bertanya apa pun yang penting. Anda berurusan dengan kesehatan Anda, jadi jangan takut untuk mengajukan pertanyaan apa pun yang Anda miliki.

Karena orang yang menderita diabetes biasanya memiliki tingkat insiden penyakit jantung yang tinggi juga, penderita diabetes harus memilih lemak dengan bijak. Dalam diet kita, lemak bisa berbahaya atau bermanfaat. Lemak jenuh, yang terutama ditemukan dalam produk hewani, adalah lemak tidak sehat. Lemak trans, yang merupakan lemak terhidrogenasi, dibentuk dengan menanamkan hidrogen ke dalam minyak sayur cair, juga sangat buruk bagi kesehatan Anda. Lemak tak jenuh adalah lemak sehat. Lemak ini berasal dari sumber tanaman dan termasuk, minyak zaitun dan minyak canola.

Dengan diabetes, penting bahwa Anda berkonsultasi dengan bantuan profesional segera. Ini penting karena ada banyak yang harus dipelajari tentang penyakit yang hanya diketahui oleh seseorang yang terspesialisasi. Selain kunjungan dokter yang dibayar, ada juga nomor bebas pulsa yang dapat Anda minta panduan.

Jika Anda ingin membantu menyeimbangkan kadar gula darah Anda, makan lebih banyak makanan gandum. Meskipun tidak ada yang benar-benar yakin mengapa itu bekerja, penelitian menunjukkan bahwa biji-bijian baik untuk menjaga gula darah yang sehat dan juga untuk mengurangi risiko seseorang terkena diabetes. Cara mudah untuk memasukkan lebih banyak biji-bijian utuh ke dalam makanan Anda adalah dengan mengganti setidaknya setengah dari produk biji-bijian yang Anda makan – seperti pasta dan roti – ke versi gandum utuh.

Kesimpulannya, diabetes adalah kondisi umum bagi banyak orang. Jumlah mereka yang menderita diabetes meningkat setiap tahun, dengan usia yang lebih muda tertular. Diabetes dapat berbasis genetik, atau berdasarkan pilihan makanan dan gaya hidup. Dengan menggunakan saran dari artikel ini, Anda dapat mengurangi peluang terkena diabetes.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>