Category Health

Tips Untuk Orang Yang Hidup Dengan Diabetes

Diabetes adalah kondisi umum di antara banyak orang. Selama bertahun-tahun, jumlah orang yang menderita diabetes telah meningkat, dengan orang-orang bahkan mendapatkan kondisi tersebut pada usia yang lebih muda. Diabetes dapat disebabkan oleh genetika, tetapi juga dapat disebabkan oleh pilihan makanan dan gaya hidup yang buruk. Untuk menghindari diabetes, gunakan saran dari artikel berikut.

Saat memulai rencana olahraga untuk menurunkan berat badan dan memeriksa Diabetes Anda, temukan pasangan untuk berolahraga. Jika Anda akan berolahraga bersama maka Anda dapat memastikan bahwa Anda berdua selalu muncul, dan kemudian menonton satu sama lain latihan membantu memastikan bahwa Anda masing-masing melakukan latihan dengan benar.

Roti Thintini tersedia di banyak toko grosir nasional dan merupakan alternatif yang enak untuk roti hamburger normal yang beratnya karbohidrat. Roti yang lebih tipis ini lebih mudah dimakan karena ukurannya lebih kecil daripada roti tradisional mereka dan mereka akan memberikan karbohidrat yang jauh lebih sedikit bagi penderita diabetes.

Penderita diabetes harus melakukan olahraga dalam rutinitas hariannya, jadi pikirkan tentang apa yang Anda lakukan saat ini dan bagaimana Anda bisa melakukan lebih banyak. Mungkin itu meletakkan tumpukan buku di bawah meja Anda dan menggerakkan kaki Anda ke atas dan ke bawah. Bagaimana kalau bangun dan mengejar anjing di sekitar rumah selama 10 menit? Setiap bit membantu!

Mungkin sulit untuk mendapatkan cukup olahraga saat bepergian, jadi rencanakan untuk hiking atau berjalan-jalan untuk menjelajahi lingkungan baru Anda. Berenang di kolam renang hotel, atau bahkan luangkan satu jam di gym. Berjalan melalui mal atau museum bahkan dapat berfungsi sebagai gerakan ekstra.

Untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari janji temu dokter Anda, tuliskan pertanyaan sebelum janji temu. Seorang dokter adalah sumber yang bagus untuk siapa saja yang menderita diabetes, dan Anda harus memastikan untuk memanfaatkan sepenuhnya pengetahuan mereka. Jangan takut untuk meminta banyak informasi. Dokter Anda akan dengan senang hati membantu Anda mengelola kondisi Anda dengan lebih baik.

Nikmati camilan sebelum tidur. Saat Anda tidur, kadar gula darah Anda bisa turun sangat rendah. Untuk menghindari hipoglikemia pagi, makanlah sedikit saja untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap tinggi. Camilan sempurna sebelum tidur? Sandwich selai kacang atau pisang. Apa pun dengan serat adalah ide bagus untuk camilan saat ini.

Siapa pun yang menderita diabetes harus berolahraga agar tetap sehat. Olahraga membantu memperkuat sistem kardiovaskular dan membantu meningkatkan sirkulasi ke lengan dan kaki. Ini juga membantu mengontrol kadar gula darah. Bentuk olahraga terbaik untuk penderita diabetes adalah joging, berenang, berjalan, dan mendayung.

Meskipun Anda sebesar rumah, penting bagi wanita dengan Gestational Diabetes untuk berolahraga sebanyak mungkin. Bahkan jika Anda hanya melakukan yoga atau berjalan-jalan panjang, olahraga akan membantu Anda menjaga berat badan Anda ke tingkat yang wajar dan pikiran Anda bebas stres, yang mengarah ke kesehatan yang lebih baik.

Untuk menghemat waktu Anda dan dokter, tuliskan semua pertanyaan Anda tentang diabetes. Dengan cara ini Anda akan dipersiapkan sebelumnya dan tidak akan lupa untuk bertanya apa pun yang penting. Anda berurusan dengan kesehatan Anda, jadi jangan takut untuk mengajukan pertanyaan apa pun yang Anda miliki.

Karena orang yang menderita diabetes biasanya memiliki tingkat insiden penyakit jantung yang tinggi juga, penderita diabetes harus memilih lemak dengan bijak. Dalam diet kita, lemak bisa berbahaya atau bermanfaat. Lemak jenuh, yang terutama ditemukan dalam produk hewani, adalah lemak tidak sehat. Lemak trans, yang merupakan lemak terhidrogenasi, dibentuk dengan menanamkan hidrogen ke dalam minyak sayur cair, juga sangat buruk bagi kesehatan Anda. Lemak tak jenuh adalah lemak sehat. Lemak ini berasal dari sumber tanaman dan termasuk, minyak zaitun dan minyak canola.

Dengan diabetes, penting bahwa Anda berkonsultasi dengan bantuan profesional segera. Ini penting karena ada banyak yang harus dipelajari tentang penyakit yang hanya diketahui oleh seseorang yang terspesialisasi. Selain kunjungan dokter yang dibayar, ada juga nomor bebas pulsa yang dapat Anda minta panduan.

Jika Anda ingin membantu menyeimbangkan kadar gula darah Anda, makan lebih banyak makanan gandum. Meskipun tidak ada yang benar-benar yakin mengapa itu bekerja, penelitian menunjukkan bahwa biji-bijian baik untuk menjaga gula darah yang sehat dan juga untuk mengurangi risiko seseorang terkena diabetes. Cara mudah untuk memasukkan lebih banyak biji-bijian utuh ke dalam makanan Anda adalah dengan mengganti setidaknya setengah dari produk biji-bijian yang Anda makan – seperti pasta dan roti – ke versi gandum utuh.

Kesimpulannya, diabetes adalah kondisi umum bagi banyak orang. Jumlah mereka yang menderita diabetes meningkat setiap tahun, dengan usia yang lebih muda tertular. Diabetes dapat berbasis genetik, atau berdasarkan pilihan makanan dan gaya hidup. Dengan menggunakan saran dari artikel ini, Anda dapat mengurangi peluang terkena diabetes.

Read More

Penurunan Berat Badan Dan Kebenaran Tersembunyi Tak Terungkap

Seharusnya tidak mengejutkan bahwa orang-orang pada umumnya menyangkal bahwa mereka dapat bertahan untuk menghilangkan beberapa kilogram. Dan tentu saja, itu juga melibatkan pemikiran tentang masalah kesehatan dan kematian. Anda perlu tahu apa yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kondisi yang lebih baik dan menurunkan berat badan. Itulah inti dari saran berikut.

Cara terbaik untuk membantu Anda menurunkan berat badan adalah makan roti gandum daripada roti putih. Sementara banyak orang lebih menyukai roti putih karena rasanya, roti ini tidak memiliki nilai gizi. Sebaliknya, Anda harus memilih roti gandum yang lebih sehat dan lebih baik untuk menurunkan berat badan.

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengkombinasikan nutrisi yang tepat dengan program olahraga yang tepat. Disarankan juga Anda mengunjungi dokter sebelum memulai olahraga dan rencana diet untuk memastikan tidak ada masalah yang perlu ditangani. Olahraga dan diet yang tepat dikombinasikan akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.

Lakukan pekerjaan sukarela secara teratur yang mengharuskan Anda berada di luar ruangan. Ini adalah cara yang menyenangkan untuk berolahraga. Proyek-proyek seperti mengecat sekolah, membersihkan pantai, atau memperbaiki lahan basah, akan membuat tubuh Anda bergerak dan membakar banyak kalori. Anda akan kehilangan pound itu, dan komunitas Anda akan mendapat manfaat dari layanan Anda.

Untuk menurunkan berat badan tanpa banyak latihan atau usaha fisik, fokuslah pada diet Anda. Yang benar-benar perlu terjadi adalah mengambil lebih sedikit kalori kemudian tubuh Anda terbakar. Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda harus kelaparan diri sendiri, karena itu menyebabkan rebound pound, tetapi jika Anda makan makanan kecil konsisten untuk mempertahankan kadar gula darah Anda, Anda tidak akan kelaparan hanya dari tiga kali sehari dan kemudian kompensasi yang berlebihan.

Tip yang bagus untuk hidup lebih sehat adalah dengan mengkonsumsi lima atau enam kali sehari dalam jumlah kecil daripada tiga kali makan yang biasa. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan dengan porsi kecil lebih sering sepanjang hari akan membantu Anda mempertahankan berat badan ideal karena meningkatkan metabolisme dan mencegah Anda makan berlebihan.

Lakukan pengukuran saat Anda memulai rencana penurunan berat badan. Meskipun Anda mungkin kehilangan pound secara teratur di awal, mungkin ada minggu-minggu ketika Anda tidak melihat skala bergerak. Ketika ini terjadi, lakukan pengukuran Anda lagi dan bandingkan dengan nomor asli Anda. Mengetahui bahwa Anda semakin kecil, akan memberi Anda motivasi yang Anda butuhkan ketika skalanya terlihat macet.

Jika Anda bisa, cobalah untuk menghindari membeli buku resep yang menarik perhatian di luar sana dan tetap mencari resep gratis atau bahkan membuat sendiri. Melakukan diet cukup sulit. Hal terakhir yang Anda inginkan menjadi korban marketer Johnny-come-belakangan ini, yang tujuannya adalah menghasilkan uang dengan memangsa para pelaku diet.

Seperti yang Anda lihat, tidak sulit menurunkan berat badan dan itu benar-benar dapat meningkatkan kualitas hidup Anda. Berat badan bisa berfluktuasi, dan terlalu banyak bisa membahayakan Anda. Bantulah diri Anda sendiri dan ikuti tips di atas untuk mulai menurunkan berat badan dengan aman sehingga Anda bisa hidup lebih sehat.

Read More

Saran Untuk Memberitahu Keluarga Anda, Anda Mengalami Kanker

Ada jutaan kasus kanker yang didiagnosis di seluruh dunia setiap tahun. Beberapa parah dan lainnya pasti dapat disembuhkan, tetapi mereka semua akan membuat Anda merasa bingung dan putus asa untuk mendapatkan jawaban, jika Anda salah satu dari orang-orang sial yang mengontraknya. Jadi, ketika Anda mencari jawaban, baca tips khusus kanker ini untuk membantu Anda.

Pasien kanker harus berurusan dengan banyak ketidaknyamanan saat dirawat karena penyakit mereka. Salah satu efek samping iritasi dari kemoterapi adalah luka pada mulut atau sakit, tenggorokan yang teriritasi disebabkan oleh kemoterapi dan perawatan radiasi. Salah satu cara alami untuk menenangkan luka yang menyakitkan ini adalah dengan minum jus lidah buaya. Ini dapat ditemukan di setiap toko makanan kesehatan.

Jika Anda telah didiagnosis menderita kanker, saran terbaik yang dapat ditawarkan oleh siapa pun adalah dengan tenang. Apa pun yang Anda lakukan, jangan panik atau panik. Sebaliknya, ambil pendekatan metodis, dan usahakan diri Anda sembuh. Sementara tingkat kematian terkait kanker masih sangat tinggi, mereka menjadi lebih baik setiap tahun. Ada harapan.

Jika Anda merasa tidak sehat, Anda tidak harus berada di belakang kemudi mobil saat Anda menjalani perawatan kanker. Banyak orang yang berjuang melawan kanker merasa lebih lemah dari biasanya dan mudah tertidur. Anda tidak ingin mengambil risiko hidup Anda dengan jatuh tertidur di belakang kemudi.

Untuk bertahan dari kanker, Anda harus rela melawannya. Jika Anda menyerah secara emosional, kanker akan memiliki peluang lebih besar untuk mengambil alih tubuh Anda dan pada akhirnya menghentikan keberadaan Anda di sini. Anda harus berjuang untuk mengalahkan kanker.

Mencari dukungan dari kelompok pendukung adalah penting ketika Anda berjuang melawan kanker dan mendapatkan bantuan. Anda akan dapat mempelajari informasi berharga dari orang-orang yang telah berada di posisi Anda. Mereka akan dapat memberi tahu Anda apa yang telah mereka lalui dan hal-hal apa yang benar-benar bekerja untuk mereka.

Untuk mengurangi risiko terkena kanker, ikuti tip ini. Bahan kimia tahan noda dan lemak, seperti yang ditemukan di scotch guard dan kemasan makanan, mengandung banyak karsinogen yang tidak sehat. Karsinogen ini diteruskan ke makanan saat kontak dilakukan dan masuk ke tubuh melalui pencernaan. Mereka juga memasuki kulit ketika menyentuh kain yang dijaga scotch. Hindari produk ini dengan cara apa pun.

Matahari bisa menjadi faktor penyebab kanker utama bagi banyak orang. Matahari melepaskan sinar ultraviolet yang memasuki atmosfer bumi. Ketika kita melangkah keluar, kulit kita terpapar sinar ini, dan terlalu banyak terpapar dapat menyebabkan kerusakan kulit yang dapat menyebabkan kanker kulit. Pastikan untuk melindungi diri Anda dengan tabir surya untuk mencegah hal ini.

Sedikit informasi akan sangat membantu dalam memerangi kanker jenis apa pun. Ada begitu banyak yang perlu Anda ketahui bahwa Anda tidak akan mengetahui dari perawatan kanker dasar. Dari pencegahan hingga kemungkinan perawatan, informasi seperti apa yang sudah Anda baca di artikel di atas adalah senjata ampuh yang bisa Anda gunakan.

Read More

Bagaimana Meditasi Dapat Mengubah Hidup Anda

Apakah Anda stres? Apakah Anda khawatir dengan kesehatan fisik Anda? Kesehatan mental Anda? Kesehatan rohani Anda? Apakah Anda berharap memiliki lebih sedikit stres dan kecemasan dalam hidup Anda dan lebih banyak kedamaian dan harmoni?
<p>
Ya, saya merasakan semua hal ini beberapa tahun yang lalu dan saya pikir saya akan menjadi gila atau mati. Saya bekerja 10-12 jam sehari, 6 hari seminggu di pekerjaan yang sangat menegangkan. Saya punya istri dan dua anak di rumah yang menginginkan, dan pantas, waktu dan perhatian saya. Saya memiliki hipotek, dua nota mobil, uang sekolah, tagihan medis, pajak tertunggak, dan hutang kartu kredit yang keluar dari telinga saya!
<p>
Saya berlari tanpa henti melalui hari-hari saya mencoba mengurus semuanya dan membuat semua orang bahagia, tetapi saya tidak pernah punya cukup waktu untuk mengurus diri sendiri. Di tempat tidur di malam hari, hatiku berdebar karena stres dan kecemasan. Saya khawatir tentang pekerjaan saya, pernikahan saya, anak-anak, tagihan, rumah, kesehatan saya, dan bahkan kewarasan saya.
<p>
Kesehatan saya menjadi perhatian khusus. Saya merasa lelah sepanjang waktu. Berat badan saya bertambah. Punggungku selalu sakit. Menaiki satu tangga pun membuatku terengah-engah dan pusing. Saya merasa seperti terpisah secara fisik, mental, dan spiritual.
<p>
Saya benar-benar khawatir tentang diri saya tetapi saya tidak tahu harus berbuat apa. Saya mencoba gym, beberapa diet mode, mesin latihan di rumah, dan bahkan program manajemen waktu. Saya mendapatkan hasil yang sama dengan setiap hal baru yang saya coba. Mereka semua pada awalnya tampak membantu, tetapi saya tidak bisa bertahan lama dengan mereka. Saya sekarang menyadari bahwa mereka tidak berhasil karena mereka semua merupakan perbaikan jangka pendek untuk masalah jangka panjang. Saya harus mengubah hidup saya.
<p>
Saya tahu saya harus banyak belajar, tetapi saya tidak mampu membeli banyak buku dan semua yang ada di perpustakaan sepertinya sudah ketinggalan zaman. Jadi saya membiasakan diri berhenti di Lumbung dan Noble setempat dalam perjalanan pulang dari kerja setiap hari. Saya membaca semua yang dapat saya temukan tentang stres, kecemasan, kesehatan, diet, dan peningkatan diri. Saya merasa seperti seorang penipu yang hanya duduk di sana membaca buku-buku tanpa membelinya tetapi tampaknya tidak ada yang keberatan. Saya biasanya membeli secangkir kopi atau teh hanya untuk sedikit menenangkan hati nurani saya.
<p>
Saya membaca banyak buku hebat dengan wawasan luar biasa tentang meningkatkan kehidupan seseorang. Tidak mengherankan, satu subjek muncul berulang kali; meditasi. Saya telah mencoba bermeditasi beberapa tahun sebelumnya tetapi menjadi frustrasi dan berhenti sebelum benar-benar memberikannya kesempatan. Tapi, saya putus asa dan bertekad untuk mencoba apa pun yang dapat membantu.
<p>
Satu buku khususnya berkata, “Mulai sekarang!” Saya terlalu malu untuk duduk di toko buku dan bermeditasi, tetapi saya tidak ingin menyia-nyiakan momen lain. Jadi saya pergi ke mobil saya, mengatur kursi ke posisi yang nyaman, mengatur alarm jam saya selama 30 menit, kemudian menutup mata saya dan mulai menghitung napas.
<p>
Itu ternyata menjadi momen yang menentukan dalam hidup saya. Tentu saja, saya tidak sukses instan. Mediasi membutuhkan latihan dan terkadang sangat sulit. Tetapi membuat keputusan untuk memasukkan meditasi ke dalam kehidupan sehari-hari saya mengubah segalanya untuk saya.
<p>
Saya terus berhenti di toko buku setiap malam untuk sementara waktu dan membagi waktu antara membaca dan bermeditasi. Tidak ada hal lain yang berubah dalam hidup saya. Saya masih memiliki pekerjaan yang penuh tekanan, pernikahan saya, anak-anak saya, rumah saya, dan tagihan tetapi, entah bagaimana, saya merasa lebih baik — lebih sedikit stres — bahkan lebih energik!
<p>
Tidak, itu tidak secara ajaib menyelesaikan semua kesengsaraan dalam hidup saya. Tetapi begitu saya mulai merasa lebih rileks dan kurang stres, saya dapat lebih fokus pada hal-hal lain yang perlu saya lakukan untuk menjadi sehat secara mental, fisik, dan spiritual.
<p>
Saya segera memulai latihan meditasi setiap hari di rumah. Saya juga memulai rencana latihan yang masuk akal yang mencakup berjalan, olahraga ringan, dan yoga. Hal-hal ini dikombinasikan dengan makan dengan benar (sebagian besar waktu), telah benar-benar mengubah hidup saya. Saya sekarang lebih bahagia, lebih sehat, dan damai dengan dunia di sekitar saya.
<p>
Saya harap kisah ini menginspirasi beberapa dari Anda untuk mengambil langkah pertama itu dan mulai memasukkan meditasi ke dalam kehidupan Anda sendiri. Ini adalah waktu yang tepat untuk mengambil keputusan. Apa resolusi Tahun Baru yang lebih baik daripada mengubah hidup Anda menjadi lebih baik? Ada banyak metode dan praktik meditasi di luar sana dan segudang sumber daya yang tersedia untuk Anda di toko buku dan di web. Saya yakin Anda dapat menemukan sesuatu yang cocok untuk Anda.

Read More

Tautan DNA antara Diabetes dan Obesitas

Tidak ada alasan yang diketahui untuk apa yang menyebabkan diabetes. Tentu ada faktor risiko itu
membuat kemungkinan Anda didiagnosis dengan penyakit lebih tinggi. Satu-satunya risiko
Faktor-faktor yang Anda kendalikan adalah berat badan Anda. Jika Anda mengalami obesitas, satu-satunya hal terbaik
yang bisa Anda lakukan untuk kesehatan Anda dan pencegahan diabetes adalah menurunkan berat badan. Bahkan dalam jumlah kecil
kenaikan, ketika Anda menurunkan pound Anda meningkatkan manfaat kesehatan Anda.

Ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Ada studi baru yang sekarang menunjukkan itu
ada faktor genetik atau mutasi bagi orang yang mengalami obesitas dan menderita diabetes. Ini
kerusakan genetik mempengaruhi cara tubuh menggunakan energi dan insulin – dua elemen kunci dalam
fungsi tubuh Anda dan penyebab diabetes dan obesitas.

Studi-studi juga menyatakan bahwa ini bukan kasus sebab dan akibat. Jika Anda membawa cacat ini
gen Anda tidak dijamin mengalami obesitas atau diabetes. Tapi tautannya ada dan bisa
dicegah. Anda mungkin harus bekerja lebih keras daripada yang lain untuk mempertahankan tubuh yang sehat
berat badan dan menunda diabetes tetapi itu bisa dilakukan. Diskusikan dengan dokter pilihan Anda dan
cara untuk mencegah atau menunda timbulnya diabetes.

Gen yang peneliti temukan sebagai prekursor diabetes telah ditemukan di
anak muda. Sangat menakutkan untuk mengetahui bahwa anak-anak di tahun-tahun prasekolah mereka sedang
didiagnosis dengan obesitas dan diabetes tipe 2 karena genetika. Tetapi orang tua dapat mengurangi atau
mencegah hal-hal ini terjadi dengan memberikan anak-anak mereka pilihan gaya hidup sehat.
Sekarang setelah tautan DNA telah ditemukan, penelitian dapat fokus pada menemukan cara untuk memperbaiki atau
mencegah hal ini terjadi di beberapa titik di masa depan.

Read More